Jak si šetřit a chránit oči...
Bez očí to nejde, nejvíce informací získáváme pomocí vidění. Pro člověka je zrak tím nejcennějším smyslem a pokud si zrak poškodíme, je to velmi nepříjemné. Proto bychom si ho měli chránit. Zjistila jsem od oční lékařky velmi zajímavou věc, že oči nejsou protkané krevními vlásečnicemi, které by ji zásobovaly živinami a odváděly toxiny. Mají tedy velmi omezenou schopnost regenerace. Na rozdíl od ostatních orgánů, které rychle odstraňují poškozené buňky, má oční čočka tuto schopnost jen v mládí. Později je velmi náchylná k nežádoucímu působení různých vlivů a může se poškodit.
Co si budeme povídat, jsme ve světě, kde vládnou počítače, mobilní telefony. V nich je umělé a velmi ostré nepřirozené a nepříjemné světlo. To je problém. Ale nejen to.
Co si myslím já o tom, jak by se měl chránit zrak ať už brýle máte nebo nemáte:
1) Do každých brýlí zákonitě patří antireflex. Někteří oční lékaři sice řeknou, že to není potřeba, ale potřeba to opravdu je. Možná to teď napíšu nadsazeně, ale podívejte se přes PETku. Hezky se přes ni dívá? Přes sklo bez antireflexu není čisté vidění, na skle jsou odlesky a vidíte si třeba na tvář , oči se více namáhají, na brýle se zvyká hůř, vadí vám šero při řízení, když se s brýlemi vyfotíte, tak na fotce před očima budete mít mlhu, není dobré používat brýle bez antireflexu na PC kvůli únavě... no je toho dost... takže s antireflexem... příplatek za něj není velký. Antireflex poznáte tak, že sklíčko bude házet lehce barvu ve většině případů do zelena, nebo zelenomodra, fialova, béžova, fialova nebo třeba i zlata...a jeden speciální v další odrážce.
2) Moderní technikou a umělým osvětlením v místnosti si hodně oči namáháme, přetěžujeme je, jsou brzy unavené a potřebují pomoc, kterou stejně jednou vyřeší brýle. V dnešní době je ve sklech na výběr výborný typ povrchové antireflexní úpravy, který vám od tohoto modrého osvětlení pomůže. Stačí, když se zeptáte na sklo, které tlumí modré světlo a správný optik už musí vědět. A skvělé je i při oslnění protijedoucím autem s xenony v noci.
3) A tady to máme... odrážka "počítač". Určitě při dívání do počítače večer mějte rozsvícenou lampu. Malá ale nestačí. Tak tři malé už ano nebo jedna velká. Lampu je nejlepší mít za počítačem, aby bylo světlo kolem něj rovnoměrné. A když jsme u toho počítače, zvolte si velikost písma tak, aby vám bylo pohodlné. Za to se nestyďte. Dělejte si alespoň malé přestávky při práci na počítači a občas si zamrkejte a zakoulejte očima. Obrazovku mějte v úrovni očí. Brýle mějte výhradně s povrchovou úpravou antireflexní. Zamezíte únavě a přílišnému namáhání očí .
4) Občas si s očima zacvičte tak, že se budete dívat nahoru a dolů, do boku a kroužit očima, krásně se Vám procvičí okohybné svaly.
pěkný článek zde:
https://www.relaxuj.cz/ocni-cviky-jak-si-u-pocitace-nekazit-zrak/223
5) telefon... v noci do něj čučet a hrát hry, když se nám nechce spát... no sice se zaměstnáte, ale oči trpí, to raději počítejte beránky. Mám nápad na lepší hru.. Tak a od teď schválně soutěž, kdo kolik beránků napočítá ? Kdo nejmíň - vyhrává :D počty piště do mého mailu, pokud bude anketa úspěšná, hodím sem statistiku :D.
6) Televize - opět za televizí velká lampa, nemít televizi příliž blízko od místa pozorování, nekoukat na ni hodiny a budu se opakovat, pokud máte brýle, mít v nich povrchovou úpravu antireflexní.
7) 3D až xD kina a i ta domácí, ... je to sice zajímavý obraz, ale nic se nesmí přehánět. Jednou za čas možná, neřeknu vám přesně kolikrát je to zdravé, ale každý měsíc to není určitě úplně v pohodě.
8) Hodně na sebe mrkejte, mrkání je proto, aby se oči zvlhčily a neřezaly vás ... nebo plačte. Sice teď píšu, aby jste si plakali, ale myslím u nějakého krásného a dojemného filmu př. Twilight saga při velké lampě. Slzy odplavují nečistoty a zamezí suchému oku. Moc slz ale také škodí - nateklé oči nevypadají hezky. Pokud jsou oči příliž suché a nic nepomáhá, zachrání vás také kapky - umělé slzy v lékárně, ale hlavně ne Visine, pouze bez konzervantů . Doporučím homeopatikum Oculoheel, nebo Artelac - uno, je to balení po ampulkách, takže nemusíte kapky za měsíc vyhazovat a můžete se podělit s rodinou. Dobrý je i Systane. Poradí Vám oční lékař, šikovná magistra v lékárně nebo homeopat... ale hlavně bez konzervantů.
9) Při slunci si chraňte oči slunečními brýlemi, kvuli UV záření, které je při velké míře škodlivé. Naprostou nezbytností jsou na horách a v jižněji položených krajích. Neustálé mhouření očí před sluníčkem způsobí nejen vrásky v obličeji, ale nadměrné UV záření může nenapravitelně poškodit oční čočku a sítnici. A zase, pokud si vybereme krásné brýle, budeme IN. Když budeme mít sluneční brýle ať už bez nebo s dioptriemi, určitě je velké plus ze zadní strany mít antireflex, neuvidíme si tvář, krásně ruší ze zadní strany odlesky. Na přední stranu se antireflex při slunečních brýlí nedává, protože by házel zbytkovou barvu antireflexu a nebylo by to moc pěkné třeba k šedé mít ještě zelený odlesk, to si pořiďte spíš zrcadlovky.
10) Zjistila jsem zajímavost, ale docela logickou. Docela průšvih je znečištěné ovzduší, tedy smog, cigaretový kouř, průmyslové exhalace. Tyto látky jsou zdrojem volných radikálů, částic, které poškozují nejen oči, ale přece víme, že škodí celkově.
11) Jezte celý život listovou zeleninu, mrkev, klíčky. Ale pozor, měla jsem zákazníka, který si myslel, že když vysází pole mrkve, tak se mu opraví zrak. S tím nepočítejte. Mrkev oko vyživuje. Vitaminy A, betakaroten a minerální látky chrání oči tím, že "bojují" proti volným radikálům a tím chrání oči před poškozením, udržují funkci očního nervu a snižují riziko šerosleposti. Ale pozor, vitamin A je rozpustný v tucích, takže do zeleniny vždy kapnout olivový olej. Výborný je i lněný, sezamový nebo konopný.